ou comment booster sa motivation…
Première étape : vous demander en quoi votre objectif est important ?
Deuxième étape : Vous faire confiance. Y croire. Il est important que vous soyez dans une énergie positive. Pour cela visualiser votre réussite, avec force détails. Imaginez vous ayant atteint votre objectif : ce que vous faîtes, le lieu, la date.
Troisème étape : Passez à l’action. Commencer par quelque chose de facile. Par exemple : vous voulez changer de job ? regarder les annonces et les compétences demandées, ne démissionnez pas tout de suite sur un coup de tête. Vous voulez perdre du poids ? Notez pendant 15 jours TOUT ce que vous mangez, relisez, éliminez ce qui vous paraît être superflu ou du grignotage. Ne vous privez pas de tout, tout de suite. Rééquilibrez l’alimentation. Vous voulez réussir votre examen ? Faites un rétroplanning des actions, notez dans votre agenda pour organiser votre temps, mettez de l’ordre sur votre bureau, diminuez votre temps de connection sur les réseau sociaux.
Quatrième étape : Persevérez. Vous avez monté trois marches puis redescendu une ? Dites vous que vous avez progressé de deux. Faites une pause, aérez-vous. Revisualisez votre réussite et reprenez. Vous procrastinez ? regardez des vidéos sur la motivation : https://www.youtube.com/watch?v=yB3qzO2CSPU
Cinquième étape : Récompensez vous. Fixez vous des mini objectifs et faites vous plaisir. Décidez d’une super récompense lorsque vous aurez atteint votre but.
Vous n’y arrivez pas ? revoyez votre objectif. N’est-il pas trop ambitieux ? Vous vouliez perdre 10 kg ? pourquoi ne pas commencer par vous fixer deux séances de sport par semaine ? (marche, fitness, natation, etc.) et reduire la taille de vos portions sans vous privez de tout. Vous vouliez réussir ce concours du premier coup ? c’est un concours, cela ne va pas dire que vous étiez mauvais, vous savez maintenant comment cela se passe, vous avez déjà un atout en main.
En conclusion, ne vous arrêtez pas à l’echec, servez vous de l’expérience. Relisez les quatre étapes et reprenez du début.
La réussite est en vous. Mon objectif est de vous accompagner loin vers votre réusssite. Vous avez besoin d’aide ? Prenez rendez-vous, la première séance est offerte afin de vous donner toutes les informations dont vous avez besoin.
Valérie, coach à Lyon.